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Home » Autostima » Donna Infermiera Casacca Medico Ospedaliera Sanitaria Dottoressa m8nvwN0OFiducia in se stessi: 20 modi per aumentarla veramente

Autore dell’articolo: Valerio

In questo articolo vediamo come aumentare la fiducia in se stessi.

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Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso. [Confucio]

L’autostima è una qualità che funge da amplificatore per ogni attività che svolgiamo, infatti avere maggiore sicurezza in se stessi significa vivere più felici e con maggiori capacità di azione.

Anche se stai seguendo Crescita Individuale da un po’ e hai letto diverse strategie per raggiungere la tua realizzazione personale, senza fiducia in te stesso, ovvero autostima, non andrai molto lontano.

Ma cos’è la fiducia in se stessi?Estate Arancione T Shirt 2019 Uomo it AsosCollezione Stileo reCBdxo

La fiducia in noi stessi è il valore, il giudizio e la sicurezza che abbiamo delle nostre capacità di compiere azioni e in generale di vivere liberamente la nostra vita.

È evidente quindi che una scarsa sicurezza in noi stessi ci limita e ci rallenta quando cerchiamo di raggiungere un obiettivo, qualunque esso sia.

Magari qualche volta hai avuto la sensazione di voler dire la tua senza riuscirci, di voler fare intensamente qualcosa senza trovare il coraggio dentro di te oppure di sentirti limitato.

Probabilmente si tratta di un problema di fiducia in te stesso.

Vediamo per prima cosa degli aspetti importanti sull’autostima e poi 20 modi per aumentare la fiducia in se stessi.

Cosa devi sapere per avere fiducia in te stesso

Ho parlato molto approfonditamente dell’autostima (segui il link per leggere l’articolo), ma in questo paragrafo scoprirai qualcosa in più.

Soffrire di mancanza di fiducia in se stessi è una delle principali cause delle nostre sofferenze, in particolare le persone con una scarsa fiducia nelle proprie capacità:

  • Hanno un atteggiamento tendenzialmente passivoRagno Mezza Maglia Intimo Classica Manica LanaIngrosso Misto kXwiOPZulT
  • Soffrono di un senso di inferiorità generale
  • Hanno scarsa tendenza a prendersi dei piccoli rischi calcolati
  • Hanno varie e variegate convinzioni limitanti
  • Hanno un atteggiamento rinunciatario
  • Soffrono di scarsa resilienza
  • Possiedono una profonda sensazione di non saperne mai abbastanza
  • Sono passivi o aggressivi e hanno difficoltà ad essere assertivi

Per fortuna l’autostima si può incrementare lavorando giorno per giorno con alcuni accorgimenti: vediamo 20 esercizi per aumentare la fiducia in se stessiDonna Corta Cotone T Nero Manica In Tg Maglietta Gaudi' S Shirt b6gvYf7y.

Come aumentare la fiducia in se stessi

#1 Ricalibra la tua vocina interiore

Ripeterti continuamente che sei stanco, che non ce la farai mai, che non sei adatto per fare una determinata cosa o altre frasi del genere, crea in te una rappresentazione mentale rendendola in qualche modo reale.

Cerca di riconsiderare e di modificare quella vocina pensando maggiormente in positivo.

Pensare positivo non significa essere ingiustificatamente ottimisti, ma prendere consapevolezza che hai il potere di modificare il tuo pensiero e quello che pensi di te stesso.

#2 I sogni a occhi aperti ti rubano l’autostima

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Smetti ora di sognare ad occhi aperti, ma prima di farlo identifica l’origine di queste visioni.

A cosa pensi in modo ricorrente? A essere un super eroe famoso del cinema come Ironman o Superman? Oppure immagini di essere un personaggio dei videogiochi o una principessa che attende il principe azzurro?

Probabilmente ti rifugi in questi sogni perché nella vita reale non hai gli stimoli che queste fantasie evidentemente ti offrono.

Sognare a occhi aperti questo tipo di scenari non è una strategia che ha un buon effetto nel mondo reale e nemmeno per la fiducia in se stessi.

Lascia stare le realtà alternative e concentrati su quello che puoi modificare nel mondo reale.

Non ti sto dicendo che sognare fa male, ti sto dicendo di eliminare o meglio sostituire, quelle fantasie assolutamente irrealizzabili e fantasiose legate alla irrealtà.

Immagina tutto il tempo che inconsapevolmente dedichi a fantasticare e a viaggiare con la testa e prova a pensare cosa potresti creare nel mondo reale se sfruttassi questo tempo.

Invece di pensare a immaginare cose che ti fanno volare la fantasia usa questo tempo per pensare a quello che vuoi effettivamente raggiungere.

Sto dicendo di vivere il tuo sogno invece di immaginarlo.

#3 Pulisci il tuo specchio interiore

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Spesso quello che crediamo che gli altri pensino di noi in realtà è quello che noi pensiamo di noi stessi.

Talvolta ci sentiamo giudicati dagli altri esclusivamente perché siamo noi stessi i primi a giudicarci e lo riviviamo attraverso le altre persone, proprio come in uno specchio.

Pulisci il tuo specchio interiore da quelli che pensi siano i giudizi mossi dagli altri: molte delle nostre azioni sono limitate da quello che pensiamo noi e non da quello che pensano gli altri.

#4 Confrontati nel modo correttoitLotto E Amazon ShirtTop DonnaAbbigliamento T Bluse 3Aqcj4R5L

Cerca di evitare il confronto con persone già arrivate: se vuoi avere un metro di paragone, confrontati con loro ma com’erano quando hanno iniziato il tuo stesso percorso.

Quello che vedi negli altri è il frutto di molti anni di lavoro, prendere come modello una persona arrivata è controproducente.

In palestra ad esempio non fare paragoni con individui già in forma, conoscendoli capirai che hanno dovuto fare molti sacrifici e magari quando avevano alle spalle la tua stessa esperienza erano perfino più indietro di te.

#5 Quando sbagli fai così

Talvolta la paura di fallire non ci fa procedere per timore di fare brutta figura davanti agli altri.

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Cerca di non rimanere ossessionato dagli errori ma piuttosto prova a capire se veramente hai sbagliato qualcosa, perché spesso non è così.

Hai mai notato come negli spettacoli teatrali gli attori, i ballerini e i cantanti vanno avanti anche quando sbagliano?

Magari commettono un errore grossolano, che può capitare, ma procedono tranquillamente come se niente fosse accaduto e la maggior parte delle volte il pubblico non si accorge di nulla.

#6 Quello che consideri vero si realizza

Abbiamo già visto come funziona la profezia che si auto avvera: molte delle cose che crediamo vere, alla fine in un modo o in un altro, possono trasformarsi in realtà.

La fiducia in se stessi dipende principalmente dal pensiero che abbiamo dentro di noi: sfrutta le profezie auto avveranti a tuo favore.

#7 Il perfezionismo te la fa sotto il naso

Non inseguire la perfezione, fai un primo passo, analizza come va, cosa sbagli, cosa correggere e procedi così, lentamente, per costruire un poco alla volta la fiducia in te stesso.

È normale fallire e avere paura, cercare di diventare perfetti è insensato perché non possiamo modificare il nostro DNA.

Possiamo però agire, ad esempio, sul nostro fascino, curarci esteticamente e sentirci bene con noi stessi, automaticamente la mente ci seguirà donandoci benessere.

#8 Accettati come sei, ma con questo accorgimento

Accettarsi non significa arrendersi al proprio disagio o alle proprie sofferenze, ma prendere atto di come siamo per accettare la sfida del cambiamento.

Non accettarti come sei, ma come saresti al massimo delle tue possibilità; ovvero non accontentarti di una versione di te stesso inferiore, ma accetta la migliore versione che puoi raggiungere.

#9 Valorizza e crea esperienze di valoreitLotto E Amazon ShirtTop DonnaAbbigliamento T Bluse 3Aqcj4R5L

Spesso la mancanza di fiducia in se stessi è data dalla carenza di esperienze straordinarie che hanno portato a una crescita psicologica adeguata.

Hai mai notato che esistono persone della stessa età ma che alcune possiedono una forte personalità, grande autostima e capacità di realizzare progetti mentre altre sembrano aver arrestato la loro crescita e la loro esperienza di vita molti anni prima?

Probabilmente la prima categoria di persone ha un vissuto rilevante e stimolante da cui ha tratto una grande esperienza che adesso è parte della loro forza.

Le esperienze ci plasmano e ci fanno crescere, l’idea quindi è di valorizzare le tue esperienze di valore e di creare nuovo vissuto degno di nota: a tal proposito leggi l’articolo sulle 5 cose da fare prima di morire.

#10 Inizia da obiettivi semplici

Uno dei modi più efficaci per aumentare la fiducia in se stessi è darsi dei piccoli obiettivi molto semplici e facili da soddisfare.

Ad esempio ripulire il PC, la scrivania o recarsi in un determinato posto che ti fa sentire leggermente a disagio, per poi passare a obiettivi più importanti e un po’ alla volta costruire la tua autostima.

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Insomma è ora di uscire dalla zona di conforto.

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#11 Talvolta non fare niente è la cosa giusta

Qualche volta può capitare di ripetersi continuamente che bisogna svolgere un impegno o che dobbiamo onorare una promessa fatta a qualcun altro.

Tuttavia se hai la forte tendenza a procrastinare con un motivo più che valido, piuttosto che prendere un impegno per poi non onorarlo, scegli di non fare promesse che non puoi mantenere così da evitare di abbassare ulteriormente la tua autostima.

Valuta ogni promessa che fai agli altri e soprattutto a te stesso.

#12 Il tuo punto di vista conta

Ho già parlato di questo aspetto nell’articolo dedicato alla storia del cavallino.

Spesso le persone ci dicono che non possiamo fare una determinata cosa perché loro stesse non ci sono riuscite o perché non vogliono che altri riescano dove loro hanno fallito.

Ricorda che il tuo punto di vista ha sempre importanza, valuta obiettivamente le circostanze che influenzano le tue scelte e non farti influenzare eccessivamente.

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#13 Aspetto e fiducia in se stessi

Partiamo da una piccola riflessione: potresti passare nel tuo corpo anche un secolo, è quindi più che sensato prendersene cura adeguatamente.

Senza contare che un aspetto curato trasmette segnali positivi al tuo cervello; per approfondire ulteriormente questo aspetto leggi l’articolo sull’autostima che ti ho indicato prima.

#14 Lascia andare le pretese e le aspettative eccessive

Può capitare, quando ci lanciamo in una nuova attività, di partire con aspettative ampiamente esagerate e spesso fuori dalla realtà.

Forse ti è successo di recarti in palestra e di aver lasciato dopo un mese in assenza di apparenti risultati, con conseguente abbassamento della fiducia in te stesso.

Questo succede perché iniziamo le nostre attività con pretese surreali mentre invece è meglio incominciare senza aspettative particolari.

#15 Una competenza legata a un progetto

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Hai mai provato la sensazione di aver voglia di fare? Ti sei mai trovato ad essere folgorato da un’idea, da un pensiero oppure da un progetto o da uno sport? Ti ricordi come ti sentivi?

Forse ci pensavi continuamente a tutte le ore del giorno e della notte.

Era quasi un’ossessione talmente occupava spazio nella tua testa, eppure grazie a questo progetto probabilmente hai smesso momentaneamente di costruire castelli in aria e di procrastinare.

Trova quindi un progetto che possa smuovere grandi energie dentro di te.

#16 Un rapido esercizio per aumentare la fiducia in se stessi

Prova a elencare solamente 3 dei tuoi pregi fisici e caratteriali che ti contraddistinguono, di cui vai fiero e che sono sempre validi in qualunque situazione.

Per esempio che ti piacciono i tuoi capelli oppure che riesci a essere sempre puntuale.

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Una volta fatto scrivi un paio di righe sul perché ti piacciono per solidificare queste qualità positive che sono indipendenti dalla situazione in cui ti trovi.

Questo esercizio ripetuto alcune volte è molto utile per irrobustire la fiducia in se stessi.

#17 Occhio a come ti parli

Come abbiamo visto nel punto #1 la nostra vocina interiore la fa da padrone quando si parla di stima di se stessi.

Un altro rimedio efficace contro la scarsa autostima è cancellare le autocritiche eccessive ed essere leggermente più malleabili, insomma, sii gentile con te stesso.

Attenzione però a cancellare solo le autocritiche insensate e depotenzianti, senza autocritiche costruttive smettiamo di crescere e migliorare.

#18 Risolvi le contraddizioni dentro di te

Amare se stessi non è facile per tutti, spesso andiamo in contraddizione dentro di noi perché pensiamo una cosa ma ne facciamo un’altra.

Quello che pensi di dover fare è davvero il tuo volere o è una decisione presa da un marionettista sopra di te?

Svela le carte della tua vita e chiediti se gli obiettivi che stai perseguendo sono in linea con chi sei, se non lo sono più o se non lo sono mai stati.

#19 Conosci il locus of control della fiducia in se stessi

Il locus of control, di fatto, è una convinzione (talvolta corretta, talvolta no) molto radicata dentro di noi che può essere di due tipi: interna o esterna.

Chi possiede un locus of control interno pensa di avere la capacità totale di controllare gli eventi, collegando successi e insuccessi all’espressione delle proprie capacità.

Chi possiede il locus of control esterno invece, ha la credenza che quasi ogni evento sia dominato da fattori esterni: destino, caso o fortuna.

Per incrementare la fiducia in te stesso hai bisogno di conoscere, riflettere e prendere consapevolezza di queste due possibilità: troppo spesso abbiamo la tendenza a cedere ad un locus of control esterno, quando magari abbiamo la piena capacità di controllare quello che ci accade per voltarlo a nostro favore.

#20 Attento ai ladri di autostima

Ci sono persone che spesso, anche senza accorgersene, ci scippano la nostra autostima ripetendoci frasi demotivanti o convincendoci di colpe che non abbiamo.

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Identifica queste persone e rivaluta attentamente i loro giudizi, non permettergli di rubarti la sicurezza che hai di te stesso e cerca di diventare maggiormente indipendente emotivamente.

Per approfondire ti consiglio di leggere l’articolo dedicato ai vampiri energetici.

Un percorso di fiducia in se stessi

La fiducia in se stessi va considerata come un’abilità da coltivare, ovvero come un vero e proprio percorso di crescita personale.

Essere sicuri di sé vuol dire affondare la propria autostima su basi solide e reali, non su strampalate tecniche “quantistiche trasformative”.

Sfatiamo anche il mito che avere una adeguata sicurezza in se stessi porti le persone a diventare dei palloni gonfiati, in questo caso si parla appunto di spacconi, sono sicuro che sei perfettamente in grado di riconoscere la differenza.

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Come abbiamo visto, alimentare la fiducia in se stessi significa ricercare un delicato equilibrio di autostima tra quello che siamo e quello che percepiamo essere.

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Commenti:

  1. Grande articolo ricco di spunti e strategie per aumentare l’autostima e fiducia in se, che sono il nucleo profondo da cui costruire tutto ciò che vogliamo nella nostra vita!:-) Salvatore

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    • Grazie Salvatore!

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